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Il Cammino, tanto per le distanze quanto per i diversi tipi di tracciato, è piuttosto duro e per questo occorre prepararsi anche fisicamente. E’ buona cosa iniziare la preparazione anche due o tre mesi prima dipendendo anche dall’età e dalle condizioni fisiche.

Il successo di una buona preparazione fisica sta nel camminare ogni giorno distanze più lunghe fino a raggungere, senza troppi sforzi, i chilometri che si effettuerebbero in media giornalmente durante il Cammino. E’ consigliabile annotare i chilometri che siamo capaci di effettuare in una giornata. Le nostre mete devono essere realistiche, iniziando con distanze corte e non ambiziose per non demoralizzarci.

All’inizio, una uscita settimanale sarà sufficiente ma è bene aumentare progressivamente fino ad arrivare ad una al giorno (in questo caso il numero di chilometri non è importante).

Nell’ultimo mese di preparazione è consigliabile portare il proprio zaino con il suo peso previsto. I muscoli di braccia e gambe si rafforzeranno e non avremo brutte sorprese quando inizieremo il pellegrinaggio.

In media pellegrini camminano 20-25 chilometri al giorno .

Bici

Per quanto riguarda la preparazione per fare il Cammino in bicicletta, si dovrebbero seguire gli stessi consigli che a piedi

Sono necessarie due borse dal peso uniforme da mettere ai due lati della bici . Prima di inziare il Cammino è necessario imparare ad effettuare le piccole riparazioni di cui potremmo aver bisogno lungo il Cammino: aggiustare freni e cambio, cosa fare in caso di foratura, ecc...

La media normale dei pellegrini in bici è d 50-75 km al giorno dipendendo dalla zona in cui si transita (pianura o montagna).

Lo zaino e gli indumenti del pellegrino

Nello zaino occore mettere solo lo stretto necesario . Dobbiamo pensare che faremo molti chilometri con questo peso e la esperienza insegna che il peso eccessivo nella schiena diminuisce notevolmente la nostra forza e crea danni anche alle ginocchia ed alle gambe. Inoltre dobbiamo ricordare di vivere in modo essenziale durante il pellegrinaggio. Se vai in bici, evita di caricare peso sulle spalle.

Il vestuario del pellegrino è cambiato nel corso dei secoli. All’inizio di adottavano gli indumenti di un viaggiatore normale: una tunica corta per il viaggo a piedi, giacca per proteggerci dal freddo e cappello per il sole o la pioggia. Con il passare del tempo divennero classici indumenti del pellegrino il bastone, la “calabaza” (che serviva da borraccia), una borsa e la conchiglia.

Ciò che è imprescindibile per il pellegrino di oggi è lo zaino (leggero ed anatomico), il sacco a pelo, un tappetino, una tenda (nel caso non si dorma in alberghi), un impermeabile che copra lo zaino, una giacca, lo stretto necesario pe l’igiene personale, infradito di gomma per la doccia, una tuta, materiale basilare per ferite e protezione (alcool, garza, cotone, disinfettante, cerotti, crema solare, ago per le vesciche, piccole forbici, vaselina, anti zanzare, antistaminici – in caso di allergia- ed aspirine). .

E’ importante anche portare con sè un cappello ed occhiali da sole, un piccolo quaderno ed una penna e sopratutto la Carta di Identità e Tessera Sanitaria. Può essere utile anche un coltello multiuso, una piccola pila, un accendino ed un bicchiere di alluminio.

Le calzature adeguate saranno gli stivali da trekking o le scarpe da tennis , che non devono mai essere nuove, al contrario devono essere molto usate ed i piedi devono essere abituati a portarle. E’ consigliabile una fasciatura per evitare distorsioni alle caviglie, che sia impermeabile e traspirante per prevenire problema derivati dalla eccessiva sudorazione. Alcuni pellegrini raccomandano di mettersi due paia di calzini (uno di cotone fino ed un altro più spesso sopra), però la maggior parte considera che sia sufficiente solo un paio di calzini da trekking.

Un semplice bastone della tua stessa altezza rappresenta un valido aiuto, così come il cappello, che ci proteggerà dal sole e dalle intemperie.

E’ importante andare dal Medico di Famiglia per consigli, in particolare se stai seguendo un trattamento o hai problema di salute. . E’ importante andare dal Medico di Famiglia per consigli, in particolare se stai seguendo un trattamento o hai problema di salute.

Durante il pellegrinaggio
I problema di salute più frequenti
Video: Consigli per fare il Cammino

Adriano López Vázquez, noto come Candido, offre soluzioni ai pellegrini che si trovano in difficoltà. In questo video vedrete alcuni trucchi e consigli per fare il Cammino di Santiago.

Fonte: Oficina del Peregrino

Seminario Menor

Albergo Santiago de Compostela

Questo albergo di pellegrini si trova nel centro di Santiago de Compostela, marcando la tappa finale del Cammino di Santiago.

La Magdalena

Albergo Sarria - Lugo

Questo albergo di pellegrini si trova all’interno di un monastero a pochi minuti a piedi dal centro storico di Sarria, punto strategico del Cammino di Santiago.

Monasterio de Poio

Hospedería Pontevedra

Questo monastero del VII secolo, edificato dall’Ordine dei Mercedari, è situato nella località di Poio, a 4 km da Pontevedra, dove passa il Cammino Portoghese, nella zona delle Rías Baixas.

Vía Lucis

Hospedería Santiago de Compostela

L’hotel-hospedería si trova nel Campus Universitario di Santiago, nelle vicinanze del centro storico e del bellissimo Parco Alameda.

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18 febbraio 2018 in
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1. Mio figlio quale personaggio riconosce? 2. Cosa gli piace, tra giochi ed attività? 3. Come posso farlo divertire insieme ai suoi amichetti?

Se anche voi come me siete alle prese con un compleanno, ponetevi queste tre domande e le risposte vi aiuteranno ad organizzarlo al meglio!

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1. Uno dei personaggi preferiti di mio figlio è Mickey Mouse. Tema della festa trovato: Mickey Mouse ! (..arriverà il giorno in cui sarà lui a chiedermi la torta dei Superpigiamini o di Masha ma per quest’anno un evergreen come Topolino è il top!) 2. Giordano ama osservare le figure dei libri, dei fumetti e le scritte, gli piacciono moltissimo i libri giganti cartonati. Nell’allestimento e nelle attività durante la festa dovrò quindi inserire fumetti e libroni! 3. Mio figlio è sicuramente eccitato dalla presenza di altri bambini, ma non apprezza la confusione estrema e i giochi troppo chiassosi: quindi farò una festicciola a casa, coi bambini che lui frequenta, e un guest book davvero speciale, creato solo per lui, mi aiuterà a coinvolgere i bambini in un’attività tranquilla durante il pomeriggio!

Mickey Mouse
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Non amo progettare, e il bozzetto della festa di Giordano si è risolto in una serie di post-it attaccati al frigo, tra un colpo di tosse e uno starnuto, perché ovviamente sono stata male fino a pochi giorni dall’evento e mi sono ritrovata a ritagliare cartoncini in piena notte e in evidente ritardo! Il risultato non è perfetto perfettissimo come volevo ma ha del miracoloso, considerate le condizioni e tutti gli imprevisti avuti in questo periodo: e vi assicuro che decorare una torta con Giordano influenzato e attaccato al collo tutto il tempo non è stata impresa da poco! Naturalmente ho avuto l’aiuto, più che prezioso direi indispensabile, della mia amica Sabina, che ha tagliuzzato una decina di Mickey Mouse giganti, e pian piano l’allestimento pensato per la mia minuscola casa ha preso forma e colore! Ho una casa davvero piccola e non ho potuto fare un classico tavolo dei dolci, di quelli fatti bene come vi ho spiegato in questo articolo su come progettare uno sweet table , perché ho dovuto concentrare dolce e salato in uno spazio molto limitato e ho preferito dare risalto alle immagini che Giordano appunto riconosce, piuttosto che alla perfetta geometria di uno sweet table; quindi Mickey Mouse ovunque! Ho usato poi delle semplici basi di polistirolo rivestite di cartoncini rossi e bianchi per dare un po’ di movimento al tavolo, e delle scatole sempre foderate di cartoncino che richiamano i pantaloncini coi bottoni di Mickey Mouse per raccogliere posatine, piatti, bicchieri, cannucce, ovviamente tutte decorate con sagome del musetto più famoso del mondo!

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